عليك معرفة معدل الكيتون الطبيعي من أجل حمية كيتو صحية، فمع قدرتها الفائقة على حرق الدهون، قد تُخفي مخاطر جمة على صحتك إن لم تُطبق بشكل صحيح.
تعرف في هذا المقال على معدل الكيتون الطبيعي المناسب لك، علامات التسمم من الكيتونات واكتشف أكبر أضرار الكيتونات على جسمك.
لا تُغامر بصحتك! بل اتّخذ قرارًا واعيًا باطلاعك على جميع جوانب حمية الكيتون.
كيف تعرف معدل الكيتون الطبيعي في جسمك؟
بعد قياس معدل الكيتون بدقة باستخدام جهاز مع شرائح فحص الكيتون على سبيل المثال، من المهم معرفة ما وراء هذه النسبة التي ظهرت لك.
قراءة أرقام معدل الكيتون الطبيعي
فيما يلي معلومات حول كيفية فهم نسبة الكيتونات في الدم:
تُقاس قراءات مستوى الكيتون في مصل الدم بوحدة (ميلي مول / لتر) وتُصنف كما يلي:
- أقل من 0.6: طبيعي / (سلبي).
- 0.6 إلى 1.5: منخفض إلى متوسط.
- 1.6 إلى 3.0: مرتفع (تحقق مرة أخرى خلال 2-4 ساعات).
- أكثر من 3.0: خطير! يتطلب عناية طبية فورية.
كيف اعرف ان الكيتون مرتفع؟
هناك طريقتان رئيسيتان لمعرفة ما إذا كان مستوى الكيتون لديك مرتفعًا:
اختبار الكيتون
- اختبارات الدم: تُعتبر أكثر دقة، لكنها تتطلب زيارة الطبيب أو عيادة تحاليل.
- اختبارات البول: أكثر سهولة، لكنها قد تكون أقل دقة.
- اختبارات التنفس: أحدث طريقة، لكن قد لا تكون متاحة على نطاق واسع.
الأعراض
- جفاف الفم: الشعور بجفاف دائم في الفم، حتى مع شرب الماء بكثرة.
- العطش الشديد: الشعور برغبة قوية في شرب الماء باستمرار.
- التبول المفرط: زيادة عدد مرات التبول بشكل ملحوظ.
- التعب: الشعور بالإرهاق والتعب، حتى مع قلة النشاط.
- آلام العضلات: الشعور بألم في العضلات، خاصة في الظهر والساقين.
- الغثيان والقيء: الشعور بالغثيان أو القيء، خاصة في الصباح.
- رائحة الفم الكريهة: ظهور رائحة فم كريهة تشبه رائحة الفواكه.
- ضبابية الدماغ: الشعور بالارتباك أو صعوبة التركيز.
- صعوبة النوم: الشعور بالأرق أو صعوبة النوم.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم إجراء اختبار الكيتون للتأكد من مستوى الكيتون في جسمك.
هل ارتفاع الكيتون خطير؟
نعم، يمكن أن يكون ارتفاع مستوى الكيتون خطيرًا، خاصةً إذا لم يتم علاجه.
يُعدّ الحماض الكيتوني السكري من أخطر مضاعفات ارتفاع الكيتون، وهو حالة تحدث عندما يتراكم الكثير من الكيتونات في الدم، مما يؤدي إلى زيادة حموضة الدم.
تشمل مضاعفات الحماض الكيتوني السكري ما يلي:
- انخفاض نسبة السكر في الدم: يُمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والارتباك والنوبات.
- انخفاض البوتاسيوم في الدم: يُمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات واضطرابات في ضربات القلب.
- تورم الدماغ: مضاعفة خطيرة قد تُؤدي إلى فقدان الوعي والموت.
اسباب ارتفاع الكيتون
- الحماض الكيتوني السكري: مضاعفة خطيرة لمرض السكري.
- الصيام لفترات طويلة.
- ارتفاع سكر الدم غير المنضبط.
- الحمض الكيتوني الكحولي: ناتج عن الإفراط في شرب الكحول.
- اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (حمية الكيتو).
- اضطرابات الأكل (القهم العصبي، الشره المرضي).
- القيء المستمر.
- الإدمان على الكحول.
ماذا تفعل إذا كان مستوى الكيتون لديك مرتفعًا؟
- استشر الطبيب أو أخصائي التغذية على الفور.
- اشرب الكثير من السوائل: للمساعدة في منع الجفاف.
- تناول طعامًا غنيًا بالألياف: مثل الخضروات والفواكه، للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم.
- تجنب الكربوهيدرات المكررة: مثل السكر والحبوب البيضاء، لأنها قد تزيد من مستويات الكيتون.
- راقب مستويات الكيتون بانتظام.
ملاحظات هامة يجب عليك قراءتها
- ارتفاع مستوى الكيتون قد يكون خطيرًا، خاصةً لمرضى السكري.
- اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام هما أساس الصحة الجيدة.
- استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية ضرورية قبل البدء بأي حمية غذائية، خاصةً حمية الكيتون.
تعرف على أجهزة و شرائح فحص الكيتون أيضًا
